โปรแกรมการฝึกซ้อมเพื่อพัฒนาความเร็ว

 

การจะวิ่งเร็วขึ้นนั้น หากมีร่างกายที่แข็งแรงกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและเทคนิคที่ถูกต้องแล้ว ยังสามารถพัฒนาให้เร็วยิ่งขึ้นได้อีกโดยต้องมีโปรแกรมการฝึกซ้อมที่เข้มข้นและสม่ำเสมอโดยผู้เชี่ยวชาญ ผู้มีประสบการณ์หรือผู็ฝึกสอน โดยวันนี้เราจะนำโปรแกรมการฝึกซ้อมของนักกีฬาทีมชาติไทยมาให้ได้ชมกันครับและสามารถนำไปปรับใช้กันได้ตามความเหมาะสม

วันจันทร์ : วอร์ม จ๊อกกิ้ง2กิโลเมตร+สไตรค์&ดริล คอร์ท วิ่ง 100เมตร 6เที่ยว+200เมตร 6เที่ยว

วันอังคาร : วอร์ม วิ่งเร็ว1.2กิโลเมตร+สไตรค์&ดริล คอร์ท วิ่ง50เมตร 5เที่ยว+80เมตร 3เที่ยว

วันพุธ : พัก

วันพฤหัสบดี : วอร์ม 5รอบ(จ๊อกกิ้ง3รอบวิ่งเร็ว2รอบ)+สไตรค์&ดริล คอร์ท วิ่ง120เมตร 8เที่ยว+250เมตร 3เที่ยว

วันศุกร์ : วอร์ม วิ่งเร็ว2กิโลเมตร+สไตรค์&ดริล คอร์ท วิ่ง150เมตร 3เที่ยว 

เสาร์ : พัก

อาทิตย์ : พัก

สำหรับโปรแกรมการฝึกซ้อมคร่าวๆก็จะมีประมาณนี้ เห็นไหมล่ะครับว่าการจะเป็นเลิศได้นั้นจำเป็นต้องผ่านโปรแกรมการฝึกซ้อมที่เข้มข้น หนักหน่วง และสม่ำเสมอ และที่สำคัญเลยคือการพักผ่อน ควรพักผ่อนให้เต็มที่ หากซ้อมหนักเกินไปและไม่มีวันพักจะทำให้ร่างกายไม่ฟื้น ไม่พัฒนาและจะก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บตามมานั่นเอง สำหรับใครที่อยากจะวิ่งเร็วขึ้นก็สามารถนำโปรแกรมไปปรับใช้ตามความเหมาะสมได้เราเชื่อว่าหากคุณมีวินัยและมีความขยันมุ่งมั่นในการฝึกซ้อมมากพอ สักวันคุณจะไปถึงฝั่งฝันแน่นอนครับ

><