การคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน
คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นประมาณ 50-85% ของอัตราการเต้นสูงสุด เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจและปอดให้แข็งแรง ช่วยลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่หัวใจและปอดได้ดีขึ้น ปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ นอกจากนี้ ยังช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญพลังงาน ช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้ดีอีกด้วย